1) Du kjeder deg sjelden alene, og har et rikt og komplekst indre liv.
2) Er lyd-, lys- og luktømtålig. Har også generelt lav smerteterskel.
3) Trenger mer søvn enn gjennomsnittet.
4) God på å lese andre mennesker, og blir lett påvirket av andres følelser, humør, kroppsspråk og smerter.
5) Er ofte samvittighetsfull og grundig i det du gjør. Opptatt av å ikke gjøre feil.
6) Blir lettere overstimulert (sliten, stressa, handlingslammet) fordi du sanser mer enn andre.
7) Føler deg ofte annerledes enn andre, og kan ha lav selvtillit hvis du har opplevd følsomheten din som noe negativt i oppveksten.
8) Behov for å trekke deg tilbake etter travle dager eller overveldende opplevelser. Da vil du vil være alene, skjermet for stimuli.
9) Særlig følsom overfor effektene av sukker, koffein og alkohol. Mange sensitive mister fokus og blir irriterte når de er sultne.
10) Kunst, musikk, film og andre uttrykksformer kan bevege deg sterkt ? på godt og vondt.
Én av fem føler mer enn andre.
På den andre siden er du kanskje ekstra kreativ, omsorgsfull, intuitiv, fantasirik og samvittighetsfull.
Å være høysensitiv er ingen sykdom eller diagnose, men et helt normalt karaktertrekk som finnes hos 15-20 prosent av befolkningen.
– Er du høysensitiv, tar du til deg tre til fem ganger mer informasjon enn majoriteten av befolkningen. Å bearbeide alle disse følelsene og inntrykkene er en krevende prosess, og derfor trenger høysensitive mer tid til å komme i balanse. Men i et samfunn preget av hurtighet, krav, stress og konstante inntrykk, blir de høysensitive spesielt sårbare. Mange står i fare for å bli overstimulert og dermed syke, sier psykolog Trond Haukedal. Det ser ut til at de høysensitive er utsatt for helseplager som utbrenthet, angst, depresjoner, stress, migrene og allergier, ifølge Norsk helseinformatikk.
– Å være høysensitiv er i utgangspunktet en enorm ressurs, men det krever at den følsomme forstår seg selv og sin følsomhet, sier Lian Kirksæther til klikk.no.
Annerledes-følelsen er vanlig for de høysensitive;
Psykolog Trond Haukedal understreker at høysensitivitet er en gave, og at man fint kan leve med sitt karaktertrekk om man planlegger livet sitt litt etter det.
– Det betyr at man ikke stresser mer enn man tåler, legger inn nok hvile, sørger for å ha nok alenetid til å bearbeide inntrykk og har relasjoner som setter pris på deres omsorg og kreativitet. Dessuten er høysensitive veldig verdiorienterte, så det er viktig at de ikke lever et liv som er i strid med egne grunnverdier, råder Haukedal.
Som sagt blir høysensitive i ubalanse når de blir overstimulert av inntrykk.
Dette kan gi utslag i uro eller utmattelse. Men det er flere grep du kan ta for å finne roen og gleden i hverdagen.
Behovet for å være i ro og fred kan være en kilde til frustrasjon for de høysensitive. Spesielt kan det gjelde i sosiale situasjoner, som på arbeidsplassen eller på fest.
– Problemet er jo at man har litt for mange antenner ute samtidig, som fanger opp litt for mye. Derfor er det viktig å lære seg å skjerme seg selv sosialt. Du kan for eksempel lage et mentalt bilde av at du sitter i en boble som beskytter deg. Og innenfor de veggene kommer ingen, råder Kirksæther.
Bli bevisst på situasjoner som tapper deg for energi. Kutt dem ut i den grad du kan.
Hva er det som gir deg energi? Sørg for å få jevnlig påfyll av det.
Lær å sett grenser for deg selv, og kommuniser de tydelig for omgivelsene. Lær deg å si ?nei?. Ofte kan det være vanskelig fordi man er redd for å såre noen. Ikke unnskyld deg for det ene og det andre.
Ta flere små pauser i løpet av dagen. Da kan du for eksempel finne deg et stille sted og puste dypt med magen noen ganger. Finn måten som passer for deg.
Spis når du trenger det. Høysensitive kan ofte reagere kraftig på sult, og det kan gå hardt utover konsentrasjon og humør.
Ingen fortjener å føle seg annerledes, ingen fortjener å bruke flere år på å kjempe mot noe som ikke trenger å kjempes mot. Og ingen fortjener å synes negativt om seg selv. Så derfor vil jeg da gjerne fortelle dere litt om det å være en Highy Sensitive Person.
Høysensitive mennesker i korte trekk: man er lettrørt, gråter mye, blir sterkt beveget av sanseinntrykk, trenger ofte alenetid, blir fort sliten og overveldet, blir lett påvirket av andre menneskers humør og kroppsspråk. På den andre siden er høysensitive personer kanskje ekstra kreative, omsorgsfulle, intuitive, fantasirike og samvittighetsfulle. Høysensitive kan ha ulik grad av disse kjennetegnene. Det er viktig for høysensitive personer å være flinke til å legge inn nok tid til hvile.
Fordi at vi høysensitive mennesker tar inn så mye inntrykk og informasjon, når vi gjerne vårt metningspunkt tidligere enn mindre sensitive. Det kan oppleves som om det ikke er plass til mer informasjon i hodet. Når den høysensitive er blitt overstimulert og når sitt metningspunkt, forsvinner de gode egenskapene som ellers kjennetegner høysensitive personer. Egenskaper som positivitet, empati, kreativitet og samarbeidsevne viker plass for innadvendthet, tristhet, frykt, irritabilitet og tendens til å isolere seg.
Den høysensitive har behov for jevnlig alenetid for å ta seg inn igjen og beskytte seg.




























































































